Slaap is zeer belangrijk voor ons herstel. Het vult de energie aan, verlaagt stress en herstelt je spieren en cellen.
En omdat niet iedereen altijd de juiste beleving van z’n eigen slaap(gedrag) heeft, zetten we de criteria op een rijtje. Een normale slaap heb je als je:
– minimaal 85% van je tijd in bed slapend doorbrengt,
– meestal binnen 30 minuten in slaapt valt,
– niet vaker dan 2 of 3 keer per nacht wakker wordt,
– binnen 20 tot 30 minuten weer in slaap valt en
– je je wakker en uitgerust voelt,
Is dit voor langere tijd anders en heb je hier overdag last van?
Dan is er sprake van verstoorde slaap en kun je hier iets aan doen.
Doe de slaapcheck voor advies over slaap:
https://www.hersenstichting.nl/de-hersenen/handige-tools/slaapcheck/
Mocht dit advies je onvoldoende helpen en blijf je toch last houden van een verstoord slaappatroon. Dan kan de fysiotherapeut je mogelijk hiermee helpen en kun je een afspraak maken.
