De stijve bovenrug

Als u 7 uur per dag zit en minder dan 75 minuten intensief beweegt per week hebt u meer kans op een stijve bovenrug. De verminderde mobiliteit van de thorax (borstwervelkolom) kan leiden tot een verkeerde nek- en hoofdpositie en afname van de schouderbeweeglijkheid. De laatste factoren kunnen weer bijdragen tot het ontwikkelen van schouder- en nekklachten. De stijve thorax kan ook voor overbelasting van de lage rug zorgen. Het is daarom belangrijk om naast voldoende beweging de thorax mobiel te houden.

Hiernaast staan 3 oefeningen die de mobiliteit van de thorax helpen verbeteren. Let er bij het uitvoeren op dat u het niet gaat forceren.