De Olympische spelen zijn net afgelopen. Met de mooie beelden misschien nog op het netvlies van de marathon finish van Sifan Hassan. Wat ontzettend knap, spannend en mooi was dat. Naast het goud wat ze haalde voor haar prestatie was ook haar blijdschap, trots en haar juichen goud waard.
Misschien wil je je grenzen verleggen en ben je hierdoor geïnspireerd?
Andere redenen voor het lopen van een marathon kunnen zijn;
- lopen voor een goed doel
- gezonde uitdaging
De marathon, het koningsnummer van de loopsport, is 42 kilometer lang en 195 meter.
De marathon is ooit ontstaan van de legende van Pheidippidus; de Griekse boodschapper. Hij zou een boodschap rennend van het stadje Marathon naar Athene hebben gebracht. De afstand tussen de steden was ongeveer 42 km. Volgens deze legende zou hij na het overbrengen van de boodschap dood zijn neergevallen.
In 1896 werd de marathon voor het eerst gelopen tijdens de Olympische spelen.
Enkele tips:
* begin tijdig met voorbereiden 3 tot 6 maanden.
* voordat je een marathon wilt gaan lopen is het verstandig om al eens een halve marathon te hebben gelopen.
* vergroot langzaam je opbouw in kilometers maximaal 10% per week.
* train minimaal 3 maal per week en gevarieerd. Een interval training, korte en lange duurloop.
* gebruik een passend trainingsschema.
* luister naar signalen van je lijf en handel er naar zodat het ontwikkelen van blessures minder snel gebeurt.
* laat je goed adviseren welke hardloopschoen past bij je loopstijl.
* naast loopkilometers is het ook belangrijk om kracht, lenigheid en stabiliteit van je lijf te behouden.
* als je de marathon hebt gelopen neem voldoende tijd voor het herstel, 4 tot 6 weken.
Is de marathon iets te ver en wil je kleiner beginnen. dan is er de Pheidippidesloop; een estafette marathon met 7 lopers in Utrecht of doe mee met de Loop door Houten.
Durf te dromen; Yes you can en kom in beweging.
